跆拳道，逐渐成为人们喜爱的运动之一，跆拳道腰带系法是：选择腰带、折叠、重叠、拉紧、打结。

(相关资料图)

方法/步骤

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   选择腰带：

   选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

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   折叠：

   中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹，中点对准髋骨横断线的腹前中点。

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   重叠：

   双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端向中点处。

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   拉紧：

   右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

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   打结：

   翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力一整洁打结处就完成了。

   END