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1、刚开始力量训练的时候，面对各种说法，不知所措，不知道从哪里开始，也不知道怎么练。

2、如果你一直使用同一个练习，并且从不增加难度，那么没有人能取得任何进步。但现在大多数人把循序渐进当成简单的量的增加，今天做10次，明天做11次，直到能做多少次为止，好像量就等于循序渐进。其实量不等于逐步提高。反之，过多会影响肌肉修复和逐渐改善。只要你保证每个训练日都受到刺激，并且足够在下次训练前恢复，那就是最好的量。

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